Glossar
Was bedeutet „Schrittlänge“?
Begriff aus dem Laufband-Glossar – kurz erklärt, mit Richtwerten und passenden Ratgebern.
Schrittlänge – Definition
Die Schrittlänge ist der Abstand zwischen zwei Fußaufsätzen und ergibt sich aus Tempo und Schrittfrequenz.
Die Schrittlänge ist die Strecke, die du mit einem Schritt zurücklegst. Sie hängt von Körpergröße, Tempo und Gehstil ab. Auf dem Laufband brauchst du sie, um die passende Lauffläche zu wählen: Je länger deine Schritte, desto mehr Platz brauchst du.
So rechnest du sie aus
Die Formel lautet: Schrittlänge (m) = Tempo (m/min) ÷ Schritte pro Minute. Das Tempo in m/min erhältst du, indem du km/h mit 16,7 multiplizierst.
- 4,3 km/h entsprechen etwa 72 m/min. Bei 100 Schritten pro Minute ergibt das rund 0,72 m pro Schritt.
- 6 km/h entsprechen 100 m/min. Bei 110 Schritten pro Minute sind es rund 0,91 m.
Die Studie zur Schrittfrequenz von Tudor-Locke und Kolleginnen und Kollegen ordnet etwa 100 Schritte pro Minute einem Tempo von rund 2,7 mph zu, das sind etwa 4,3 km/h. Daraus stammt das erste Beispiel.
Kürzere Schritte auf dem Laufband
Manche Menschen gehen auf dem Laufband mit kürzeren Schritten als im Freien, weil sie Angst vor dem Bandende haben. Das ist unproblematisch, solange du nicht verkrampfst. Setze die Füße mittig auf und blicke geradeaus, nicht auf die Füße.
Ein Zusammenhang gilt immer: Willst du schneller werden, kannst du längere Schritte machen oder die Schrittfrequenz erhöhen. Auf dem Laufband ist die zweite Variante meist sicherer, weil du dann nicht zum Bandende gelangst. Mehr zur Schrittfrequenz steht im Nachbareintrag.
Bei der Geräteauswahl hilft die Laufband-Kaufberatung. Passende Schuhe findest du unter Laufschuhe fürs Laufband.
Weiterlesen
Mehr dazu, mit konkreten Modellen und Kaufkriterien: Laufband Kaufberatung: Alle Kriterien mit Richtwerten
Verwandte Begriffe
Wir werten Herstellerdatenblätter, Amazon-Produktdaten, unabhängige Tests und Studien aus und ordnen sie für dich ein. Eigene Praxistests behaupten wir nicht. So vergleichen wir · Redaktionsrichtlinien
* Affiliate-Link: Bei einem Kauf erhalten wir eine Provision, für dich ändert sich der Preis nicht. Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen. Mehr dazu im Werbehinweis.
