Was bedeutet „Dämpfung“?

Die Dämpfung eines Laufbands besteht aus elastischen Elementen unter dem Laufdeck, zum Beispiel Gummipuffern oder Federn. Sie fangen einen Teil der Stöße ab, die beim Aufsetzen des Fußes entstehen, und geben das Deck danach wieder frei. So belastest du Knie, Hüfte und Rücken weniger als auf hartem Asphalt.

Wichtig ist die Abgrenzung zur Dämpfung deiner Schuhe. Beide Systeme wirken zusammen: Eine weiche Laufdeckdämpfung ersetzt keinen guten Laufschuh, und ein gedämpfter Schuh gleicht ein hartes Deck nur teilweise aus. Tipps zum Schuhwerk gibt es unter Laufschuhe fürs Laufband.

Worauf du bei der Dämpfung achten solltest

• Zone der Dämpfung: Manche Geräte dämpfen gleichmäßig, andere nur in der Mitte. Wer mit den Fersen aufsetzt, merkt einen Unterschied.
• Zu weich ist auch nicht gut: Sehr nachgiebige Decks fühlen sich instabil an, besonders beim Gehen mit Steigung.
• Gewicht: Je schwerer du bist, desto stärker wird die Dämpfung zusammengedrückt. Beachte die maximale Belastbarkeit.

Beispiel

Wer pro Tag 6.000 Schritte auf dem Band geht, setzt den Fuß 6.000-mal auf. Bei 5 Trainingstagen pro Woche sind das 30.000 Aufsetzer. Eine passende Dämpfung verteilt diese Last auf viele Wiederholungen mit weniger Stoß.

Gerade bei Beschwerden oder höherem Alter lohnt sich ein gedämpftes Gerät. Beispiele findest du bei den Laufbändern für Senioren. Mehr zu den Grundlagen steht in der Kaufberatung.

Verwandte Begriffe

• Laufdeck
• Maximale Belastbarkeit
• Bodenschutzmatte

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